Sind Kinder Trinkmuffel, versorgen Eltern sie am besten mit wasserreichem Essen. Dazu zählen etwa Früchtekaltschalen, Suppen, Gemüse und Obst. Das berichtet die Zeitschrift „Eltern“ (Ausgabe 08/2010). Zudem sollte man Kindern bei der Hitze den ganzen Tag über etwas zu trinken anbieten. Sie haben in der Regel noch kein so ausgeprägtes Durstgefühl wie Erwachsene, ihr Körper besitzt aber einen größeren Wasseranteil. Zudem brauchen die Nieren im Vergleich doppelt so viel Wasser.
Ein- bis dreijährige Kinder trinken am Tag am besten 900 Milliliter, für vier- bis siebenjährige reichen etwa 1,2 Liter Flüssigkeit. Zum Auftanken eignen sich Wasser, Früchtetees und Saftschorlen.
Je mehr das Kind sich bewegt und je mehr es schwitzt, desto höher sollte die Trinkmenge sein:
- ab 1. Lebensjahr zusätzlich 300 bis 500 ml
- vom 2. bis 4. Lebensjahr zusätzlich 500 bis 700 ml
- vom 4. bis 7. Lebensjahr zusätzlich 700 bis 1.000ml
- ab dem vollendeten 7. Lebensjahr zusätzlich 1.000 bis 1.300 ml