Gesunder Schlaf bestimmt über das Fitsein am Tage. Wer in warmen Sommernächten sich und seiner Familie gute Nächte gönnen will, sollte schon morgens den Grundstein dafür legen. "Die Rollos runter, Fenster auf und Durchzug machen - dann wird es in der Wohnung nicht so heiß", empfiehlt die Medizinerin Cornelia Schlüter von der Allgemeinen Ortskrankenkasse (AOK) Hamburg. Meteorologen rechnen in den kommenden Tagen mit einem neuen Hitzerekord für den Monat Juni. Auch die Nächte sollen mit 17 bis 22 Grad tropisch werden.
Um den Körper abzukühlen, hilft es, kaltes Wasser aus der Leitung über die Pulsadern laufen zu lassen – dabei wird viel Hitze abgeleitet. Um die Hitze gut zu überstehen, ist es auch besonders wichtig, viel zu trinken. Kinder und Erwachsene sollten bei hohen Temperaturen etwa zwei bis drei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Ideale Durstlöscher sind Mineralwasser, Fruchtsaftschorlen sowie kalte Kräuter- und Früchtetees, damit der Körper die ausgeschwitzten Mineralien zurückbekommt. Zuckerhaltige Limonaden und Eistees sollten nur verdünnt getrunken werden, der Zucker produziert sonst noch mehr Durst.